DES TECHNIQUES DOUCES DU MONDE ENTIER POUR AIDER À CALMER VOS ENFANTS
Après une autre journée bien remplie au bureau, vous vous précipitez à la maison à travers la circulation dense en ramassant un enfant à la garderie, puis en vous rendant à l’arrêt d’autobus juste à temps pour votre enfant de sept ans de l’école. Lorsque vous rentrez enfin à la maison, vous obtenez rapidement des collations prêtes pour les enfants. Mais alors que dans la cuisine votre sept ans Lucas commence à jeter des blocs à sa jeune sœur Emma. En entrant dans la pièce, vous commencez à parler d’une voix forte de « parent » à Lucas : « si vous faites cela une fois de plus, je vais … »
Cela vous semble familier ? Vous voulez essayer quelque chose de différent ? Voici quelques techniques simples que vous et vos enfants pouvez facilement faire :
Un. Rééquilibrage en faisant des rotations d’hélicoptère :
Salut Lucas et Emma, rejoignez-moi en balançant nos bras avec l’un touchant notre dos tandis que l’autre touche notre poitrine. Bon travail. Maintenant, nous allons tourner nos bras de plus en plus vite comme un hélicoptère et crier ‘whirr … whirr’. Maintenant, ralentissons, de plus en plus lentement, arrêtons. C’est très bien. Prenons notre collation ensemble maintenant.
Cet exercice énergétique, tiré de l’ancien Tai Chi, aide à libérer le stress, à ouvrir et à équilibrer le flux d’énergie et à promouvoir la santé et le bien-être. Avec une pratique régulière, les mouvements apportent la guérison et l’harmonie au corps, à l’esprit et à l’esprit. Les mouvements de Tai Chi peuvent être utilisés au début de la journée, après la récréation, avant un test pour aider les enfants à libérer le stress, ou à la maison pour aider à calmer leur esprit et à concentrer leur attention.
B. Calmez-vous en utilisant le jeu de ballon de ventre
Dernièrement, vous remarquez que Lucas semble anxieux le matin. Allongé dans son lit avant d’aller à l’école, il dit : «Maman, je ne veux pas aller à l’école aujourd’hui. Je ne me sens pas bien.»
Alors, vous vous asseyez à côté de Lucas sur son lit et dites : « Jouons au jeu de ballon du ventre. Fermez les yeux Lucas et mettez vos mains sur votre ventre. Maintenant, respirez l’air lentement par le nez. Sentez comment votre ventre se lève comme un gros ballon. Retenez votre souffle pour quelques-uns moments. Maintenant, expirez lentement à travers votre bouche en sentant votre ballon de ventre se vider de l’air, en lâchant toute tension et soucis que vous expirez. Hey Lucas – vous le faites bien. Jouons le jeu quelques fois de plus. Ensuite, ouvrez lentement les yeux Lucas – comment te sens-tu maintenant ?
Le travail de la respiration est la source de la vie, apportant de l’énergie fraîche dans les tissus et les cellules pour nourrir le corps, l’esprit et l’esprit. Lorsque nous expirons, nous libérons le stress et les toxines accumulés. Respirer pendant une période stressante est un moyen efficace de relâcher la tension qui s’accumule dans le corps. Quelques longues respirations profondes peuvent complètement changer la façon dont nous nous sentons à propos d’une situation. Les sentiments et les émotions peuvent être libérés et effacés du corps en travaillant avec la respiration.
C. La tenue de la tête diminue l’anxiété ou les maux de tête
« Maman, j’ai mal à la tête. OK Emma, laissez-moi essayer de tenir votre tête d’une manière spéciale. Vous placez la paume d’une main sur le front d’Emma et avec votre autre main appuyez doucement à la base de son crâne à l’arrière de son cou. Tenez sa tête pendant deux ou trois minutes alors qu’elle devient plus calme et plus calme. « Comment ta tête se sent-elle maintenant Emma ? »
La head hold se compose de simples contacts d’énergie. Une main tient légèrement la tête haute sur le front ; l’autre main tient la base du crâne. La pratique peut être utilisée pour l’anxiété, la douleur émotionnelle ou physique, les souvenirs traumatiques, les sentiments forts et les émotions telles que la colère ou la peur, l’insomnie ou la relaxation profonde. L’énergie des mains se connecte avec des parties du cerveau liées aux souvenirs et aux émotions. Cet exercice d’acupression peut être fait avec une autre personne, notre vous pouvez facilement faire la pratique avec vous-même.
D. Les prises de doigts nous aident à comprendre et à gérer les émotions
Cette pratique est née des cultures indonésiennes pour libérer et équilibrer l’expérience des émotions fortes. L’exercice consiste à tenir chaque doigt pendant quelques minutes pour drainer et équilibrer le flux d’énergie.
- Le pouce est pour le chagrin, les larmes et la douleur émotionnelle
- L’index est pour la peur, la terreur et la panique
- Le majeur est pour la colère, la rage et le ressentiment
- Ring Finger est pour l’inquiétude, l’anxiété et la préoccupation
- Petit doigt est pour l’estime de soi et l’image de soi négative.
Les enfants (et les adultes aussi) ont souvent de la difficulté à reconnaître et à comprendre leurs sentiments et leurs émotions. L’exercice de prise de doigt est une pratique importante pour aider les enfants à développer une intelligence émotionnelle. Grâce à cette pratique, ils sont capables d’identifier les états émotionnels, ainsi que de travailler pour libérer l’énergie de l’émotion. Fingerholds peut être fait de nombreuses façons telles que : une méditation, visualisation avec de la musique, utilisé avant d’aller dormir pour libérer les problèmes de la journée et d’apporter une relaxation profonde au corps, l’esprit et l’esprit.
Les doigts sont un outil important pour l’enseignement de la littératie émotionnelle. Voici un exercice que vous pouvez utiliser pour aider vos enfants à développer une compréhension émotionnelle.
« Lucas et Emma. Jouons à un jeu en tirant nos doigts et ce que nous ressentons à propos de chacun d’eux. Maman vous aidera. Tout d’abord, dessinons un plan général of votre main et puis écrire dans l’ nom of l’ les émotions fou chacun doigt du tableau. Maman vous aidera avec les mots, Maintenant, nous allons peinture chacun doigt avec une couleur qui montre comment vous vous sentez. Cela a fière allure. Pourquoi avez-vous choisi la couleur pour chaque doigt ?
Collez l’image de la main colorée avec les émotions dans un endroit approprié dans leur chambre (par exemple, bureau, tableau d’affichage, miroir) comme un rappel de leurs sentiments. Utilisez des mots, des explications et des exemples adaptés à l’âge pour les sentiments et les émotions lorsque vous travaillez avec vos enfants. Cette pratique est un bon moyen d’inviter les enfants à discuter de sentiments difficiles ou lorsque des choses difficiles se produisent. Vous pouvez apprendre à vos enfants à tenir leur doigt lorsqu’ils ont des sentiments forts tels que la peur, la colère ou la tristesse. Ou vous pouvez tenir son doigt approprié et respirer calmement avec votre enfant, puis peut-être avoir une conversation douce sur ce qu’il ressent maintenant.
