PAR : Dre Nasreen Khatri

Amanda, douze ans, est rentrée à la maison en pleurant parce qu’une fille avec un presse-papiers s’est approchée d’elle à la récréation et lui a dit qu’elle était grosse. Amanda a été jugée grosse par son camarade de classe selon l’élément #8 de The Fat Checklist : « Les joues tremblent lorsque vous courez. » Amanda a immédiatement cessé de courir. À la récréation. Dans la salle de gym. Au parc. Partout, Amanda n’est pas seule.

Une étude a montré que jusqu’à la moitié des filles âgées de 11 à 17 ans pensent qu’elles sont en surpoids.

https://well.blogs.nytimes.com/2008/06/23/many-normal-weight-teens-feel-fat/

Avec des messages constants de la part de leurs pairs, de la publicité, du divertissement et des médias sociaux, la pression de respecter des normes physiques irréalistes peut être écrasante pour les filles. Les filles sont susceptibles d’être exposées à des images médiatiques plus manipulées et altérées des filles et des femmes au cours d’une journée moyenne qu’elles ne le sont à des pairs et à des membres de la famille réels.

Qu’est-ce que l’image corporelle ?

L’image corporelle est la perception que vous avez sur l’apparence de votre corps, à quel point il est acceptable et comment il « se mesure » aux normes de la société. Avoir une image corporelle négative peut conduire à des sentiments de honte et de se sentir « pas assez bon ». La recherche a montré la corrélation entre une image corporelle négative et le développement d’une mauvaise estime de soi et de problèmes de santé mentale, y compris l’anxiété, la dépression et les troubles de l’alimentation.

Qu’est-ce qui cause l’image corporelle négative chez les filles ?

L’image corporelle négative est associée à plusieurs facteurs, notamment : 1) la pression des pairs pour se conformer à des normes d’apparence strictes, 2) des images médiatiques qui dépeignent la forme féminine idéale comme très mince et parfaitement proportionnée et 3) les influences familiales qui mettent trop l’accent sur le poids et l’apparence chez soi et chez les enfants.

Conseils pour développer une image corporelle positive chez les filles

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour aider votre fille à développer une image corporelle saine.

1. Parlez avec votre fille. Avoir une conversation ouverte sur l’image corporelle permet à votre fille de 1) obtenir les faits sur son corps changeant (par exemple, comprendre que le gain de poids est une partie normale de la puberté), 2) lui permet d’exprimer toutes les préoccupations relatives à l’image corporelle et d’obtenir de vous l’assurance que les corps sains se présentent sous diverses formes et tailles, ce qui facilite l’acceptation et le respect de soi.3) L’encourage à remettre en question les normes corporelles et les images modifiées dépeintes dans les médias.
2. Gérer le temps et l’activité sur Internet et les médias sociaux. Bien qu’Internet et les médias sociaux puissent fournir une connexion et un apprentissage, ils offrent également des possibilités illimitées de comparaison sociale, d’évaluation et une plate-forme pour publier des images et des mises à jour éditées et modifiées. La rétroaction en ligne (p. ex., j’aime ») en l’absence de soutien et de conseils parentaux en personne peut créer de l’anxiété, à la fois au sujet de l’image corporelle et de l’image de soi en général. Fixez des limites et communiquez avec votre fille sur les publications et les sites appropriés.
3. Établir de saines habitudes alimentaires. Faites des repas et des collations sains la norme et éliminez les choix de malbouffe autant que possible.
4. Encourager l’exercice : L’activité physique est excellente pour la santé physique et mentale, réduit le stress, renforce le travail d’équipe et les compétences en leadership, ainsi que la confiance. Le sport envoie le message que le corps des filles est précieux pour ce qu’elles peuvent faire, pas pour leur apparence.
5. Communiquez avec vous. Comme pour tant d’autres choses, les enfants apprennent ce qu’ils vivent. Ils captent vos sentiments, vos attitudes et vos comportements à l’égard de la nourriture et de l’exercice. Se concentrer sur une alimentation saine et des habitudes d’activité physique pour des raisons de santé, et non d’apparence, a une influence positive sur les enfants.
6. Favoriser des relations positives. Les amis de soutien qui valorisent les attributs personnels positifs (gentillesse, partage, sens de l’humour) par rapport aux attributs physiques renforcent les points de vue sains et équilibrés sur le corps et le soi et aident au développement personnel positif.

Ces conseils ont tous une chose en commun. Ils se concentrent sur les comportements sur lesquelles nous avons un certain contrôle, tels que l’alimentation, l’exercice et le choix de ce qu’il faut valoriser en nous-mêmes et chez les autres. Il a été démontré que le fait de mettre l’accent sur ce que nous pouvons contrôler est lié à une bonne santé mentale, y compris un sentiment de maîtrise et de confiance.