PAR : Dr Robin Alter

C’est difficile d’être un enfant de nos jours. La pression traditionnelle des universitaires, des activités parascolaires et de la dynamique familiale est amplifiée par le fait d’être connecté 24 heures sur 24, 7 heures sur 24, 7 heures sur 7. Nous vivons dans un monde anxieux et on estime que le stress chez les enfants a augmenté de 45 % au cours des 30 dernières années(1). La bonne nouvelle, c’est que le renforcement de la santé émotionnelle et de la résilience peut aider les enfants à se concentrer, à apprendre, à interagir avec plus de succès et à faire face à d’autres facteurs de stress auxquels ils peuvent être confrontés dans leur vie. Voici 5 stratégies pour aider à renforcer la résilience de votre enfant sur la base de la fondation de psychologie du Canada les enfants ont aussi du stress ! programme.

1. Renseignez-vous sur le stress. Le stress est une réponse physique à ce qui nous arrive et à ce que nous en pensons ou simplement à ce que nous pensons période avec peu de connexion avec le monde réel. Nous savons maintenant ce qui se passe chimiquement dans le corps lorsqu’une personne est stressée. Votre corps et votre cerveau passent en mode crise – vous commencez à produire du cortisol qui active votre approvisionnement en sang et en oxygène. Vous pourriez même commencer à produire de l’adrénaline qui peut vous donner une ruée vers l’énergie. Mais pour la plupart, la réponse au stress ne se sent pas très bien, en particulier pour les enfants qui n’ont pas l’expérience pour donner un sens à leurs sentiments.

2. Aidez à identifier leur stress. Le stress fait partie de la vie quotidienne et nous en faisons tous l’expérience et y réagissons de différentes manières. Tout le monde est affecté par le stress, même les enfants. Nous devons aider notre enfant à prendre conscience du moment où il se sent stressé en l’aidant à identifier et à regarder les changements en lui-même physiquement (muscles tendus, maux de tête, maux d’estomac), mentalement (mauvaise concentration, oubli, être irrationnel), émotionnellement (peur, anxiété, frustration) et comportementale (pleurnicher, pleurer, se battre avec les autres).

3. Encouragez-les à reconnaître, à reconnaître et à exprimer leurs sentiments de manière appropriée. Les jeunes enfants n’ont pas le vocabulaire pour donner un sens à leurs sentiments et ont besoin d’aide pour apprendre à gérer leurs émotions d’une manière saine et productive. Exhortez votre enfant à exprimer dans ses propres mots ce qui le dérange.

4. Identifier des stratégies de gestion du stress. Il existe une variété d’approches et de stratégies pour aider les enfants à faire face au stress et tous les enfants ne réagiront pas aux mêmes stratégies. En voici quelques-uns à considérer :

• Prévention : Aidez votre enfant à faire attention aux principes de base : bien manger, bien dormir et bien dormir, faire suffisamment d’exercice, socialiser et profiter de la vie.
• Réduction des symptômes : Déterminez des façons d’aider votre enfant à se calmer, de la respiration profonde, des étirements, à l’exercice physique.
• Résolution de problèmes : Aidez votre enfant à trouver d’autres façons d’imaginer ou de réagir à différentes situations.
• Réponses d’adaptation : Aidez votre enfant à minimiser l’impact d’un facteur de stress qui ne peut être éliminé, par exemple une visite chez le dentiste ou le médecin, une maladie ou le décès d’un être cher.

5. Créez un environnement moins stressant pour votre enfant. Les enfants de tous âges bénéficieront d’un environnement plus calme et moins stressant. Examinez de façon critique l’horaire et les routines quotidiens de votre enfant et prenez des mesures pour réduire les « points chauds ».

La mise en œuvre de ces cinq stratégies aidera votre enfant à identifier et à gérer son stress, mais n’oubliez pas que tout stress n’est pas mauvais. En fait, une vie sans stress serait très très ennuyeuse.